【涙が止まらない】仕事のストレスがやばい・限界なときの対策

仕事のストレスが限界【趣味や遊び以外の対処法】

”仕事のストレスが限界で転職したい…。”

”仕事のストレスがやばいんだけど、どうしたらいいのか…”

本記事では、これらの声に答えていきます。

仕事にはストレスがつきものですが、そのストレスにも限界があります。

現在の仕事で試行錯誤して改善出来ればいいのですが、なかなかそう簡単にいきません。

趣味や友達と会うだけでは、仕事のストレスは解消されません。

本記事で解説すること

  • 仕事のストレスが限界の身体的サイン
  • 仕事のストレスが限界の精神的サイン
  • 仕事のストレスがやばい・限界な時の対処法

本記事ではこれらを解説していきます。

この記事の著者

【KENMORI転職】の筆者経歴

新卒で入社した会社を3ヶ月で退職

フリーター

2社目の正社員を11ヶ月で退職

約半年の空白期間

(契約社員を2週間で退職)

現在3社目の正社員

仕事のストレスが原因で、体重が激減しましたし、なぜか心臓かバクバクするなどの経験をしました。

実体験も合わせて解説します。

仕事のストレスが限界で1日も出勤できないという場合は、即日で退職できる方法がおすすめです。

以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。

>> 即日に退職する3つの方法【すぐに会社を辞めたい方向け】

目次

仕事のストレスが限界の身体的サイン

仕事のストレスが限界の身体的サイン

仕事のストレスが限界になってくると、身体的または精神的なサインが現れます。

まずは身体的なサインから解説します。

  1. 笑えなくなる
  2. 仕事のストレスで眠れない
  3. 頭痛・腹痛・吐き気
  4. 涙が止まらなくなる
  5. 心臓がバクバクする
  6. 体重の増減が激しい

順に解説していきます。

笑えなくなる

仕事のストレスが積み重なってくると、自然と笑うことが出来なくなります。

それは、職場だけではありません。

私生活でも笑うことが出来なくなります。

愛想笑いは出来ますが、心の底から笑うということが無くなってきます。

仕事のストレスが少なかった頃は笑って見ていたバラエティ番組も笑えなくなります。

友達や家族といった、気の知れた人達と話していても、心の底から笑うことが出来なくなります。

私生活でも笑うことが出来なくなるのは、仕事のストレスの限界を表しています。

仕事のストレスで眠れない【不眠】

仕事のストレスが限界になると、眠れなくなります。

眠ることが出来たとしても、夜中に目が覚めてしまったり、浅い眠りしか出来なくなります。

後にも解説しますが、夜中に目が覚めてしまった時に、仕事のことを自然と考えてしまっているせいか、心臓がバクバクしていることもあります。

もう1度寝ようと思っても、なかなか眠れません。

これは仕事のストレスによって自律神経が乱れている為です。

眠ることは、人間の脳の機能にとって重要です。

【眠れないこと(不眠)のデメリット】

  • 疲労感が取れない
  • 注意力が散漫になる
  • 判断能力・集中力の低下
  • 新しいことへの意欲の低下

眠れないことによる、悪影響は膨大です。

頭痛・腹痛・吐き気

職場や私生活でも、仕事のストレスによって頭痛・腹痛・吐き気の症状が出ることがあります。

頭痛・腹痛・吐き気はウイルスによる風邪等と誤解しやすい症状です。

さらに、ストレスが原因による蕁麻疹(じんましん)の発症もあります。

これらの症状が仕事のストレスの場合、風邪薬を服用しても、根本的に治ることはありません。

涙が止まらなくなる

仕事のストレスが限界に達すると、突然泣きたくなり涙が止まらなくなります。

慢性的なストレスは、心臓発作のリスクを高めることや脳に損傷を与え、消化器官の潰瘍、緊張性頭痛、偏頭痛などの疾病に繋がるといわれています。涙には、コルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用があるといいます。

出典:「泣く」ことで得られる心身のメリット | 医療法人社団 平成医会

職場では我慢が出来ても、仕事からの帰り道や自宅に着いた途端、一気に涙が溢れてくることもあります。

これを聞くと、

泣いたらスッキリするでしょ?

と思う方がいるかもしれません。

確かに、その瞬間は多少気持ちが落ち着きます。

しかし、仕事のストレスが限界の場合、またすぐに気持ちが下がってきます。

そして、ふとした時にまた涙が止まらなくなります。

仕事のストレスで心臓がバクバクする

仕事のストレスが原因で、心臓がバクバクとすることがあります。

その原因が具体的な仕事のことなら、まだマシです。

【具体的な仕事の原因】

  • 来週やったことのない仕事が待っている
  • 明日、数千万の契約が取れるかもしれない
  • 昨日の失敗を上司に怒鳴られるかもしれない

など、具体的な原因がないのにも関わらず、心臓がバクバクするのは仕事のストレスの限界です。

私生活でもなぜか心臓がバクバクしてくることもありますし、先ほども解説しましたが、夜中に目が覚めても同様の症状がある場合があります。

>> 頭がおかしい上司の特徴と3つの対策【関わるのは時間の無駄】

体重の増減が激しい

人によって、太りやすいまたは痩せやすいといった体質があります。

しかし、体型が変わらない体質なのにも関わらず、仕事のストレスが原因で体重の増減が激しくなる場合があります。

普通に食べているのに、痩せてしまうという経験をしましたが、仕事を辞めた途端に元の体重に戻っていきました。

このように仕事のストレスが限界な場合には、なにかしらの対処をするべきです。

おすすめの退職代行

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仕事のストレスが限界の精神的サイン

仕事のストレスが限界の精神的サイン

続いて、仕事のストレスが限界な時の精神的なサインは以下です。

  1. 休みの日も憂鬱
  2. 何もする気が起きない
  3. 焦燥感や抑うつ

こちらも順に解説します。

休みの日も憂鬱

仕事のストレスが限界になってくると、休みの日も憂鬱になります。

なぜなら、休みの日なのにも関わらず、仕事のことを自然と考えてしまうからです。

その結果、

”明日から仕事だけど行きたくない…”

”来週からあの業務をしなくちゃいけない…”

と思ってしまい、休日明けの出勤も辛くなります。

何もする気が起きない

仕事のストレスが限界な場合には何もする気が起きなくなります。

その日の仕事が終わり、家に着いても食事をする気もなくなりますし、今までやっていた趣味などのやる気も無くなります。

休日は布団やベッドの中で過ごし、気付いたら夜になっていたという状態にもなります。

焦燥感や抑うつ

その日は退勤したのにも関わらず”あの仕事をどうやって処理しよう”や”明日はあれとあれもやらなきゃ…”など焦燥感が募ってしまうことがあります。

これに関しては一概に悪いことではありませんが、限界を超えてしまうと危険です。

最悪の場合抑うつといった精神的な不調に繋がってしまいます。

抑うつ(抑鬱、抑欝、よくうつ、depression)とは、気分が落ち込んで活動を嫌っている状況であり、そのため思考、行動、感情、幸福感に影響が出ている状況のこと。

出典:抑うつ – Wikipedia

仕事のストレスがやばい・限界な時の対処法

仕事のストレスが限界な時の対処法

仕事のストレスが限界な場合、

  • 趣味をする
  • 習い事をする
  • 友達と遊ぶ
  • 彼氏、彼女と会う

上記のようなことをしても効果は薄いです。

ストレスの根本の仕事をどうにかするべきです。

仕事のストレスがやばい・限界な時の対処法は以下です。

  1. 通院
  2. 休職
  3. 退職
  4. 転職

順に解説します。

仕事のストレスが限界なら『通院』する

仕事のストレスが限界の方は、まず通院を検討してみましょう。

心療内科または精神科のある病院に行き、医師の診察を受けると、次に紹介する【休職】が出来る可能性があります。

外部の相談窓口も1つの選択肢

通院と同時進行でも構いませんが、外部の相談窓口を利用するのも選択肢の1つです。

仕事のストレスが限界の方が相談出来る窓口は色々とあります。

【無料で相談相手が見つかる】

仕事のストレスがパワハラやいじめなどであれば、その相手を訴えることが出来ます。

ですが、どうやって訴えたらいいのかわからないですよね。

』というサービスでは、あなたに合った弁護士を簡単に探すことが可能。

無料で使うことが出来るので、興味のある方はぜひ。

仕事のストレスが限界なら『休職』する

休職中って給料は貰えるの?

休職中は原則として、給料や賞与は発生しません。

しかし、医師の診察を受け、診断書を企業に提出することで【傷病休職】となり休職手当が貰えます。

この手当は最長1年6ヶ月貰うことができ、金額は普段の給与の2/3相当が支給されます。(詳細な金額は会社に尋ねるか厚生労働省の公式HPを参考にしましょう)

休職すると復職時に勇気がいるかもしれませんが、1つの選択肢です。

仕事のストレスが限界なら『退職』する

休職ではなく、退職も選択肢の一つです。

仕事のストレスによって、身体的または精神的な症状が出ている場合には、その仕事から離れることが必要です。

もしも、退職が言い出しづらい場合は代行してもらいましょう。

以下の退職代行は、法適合の労働組合が運営しています。

法適合の労働組合となるには労働委員会から一定の基準が認められ、審査を通過する必要があります。

”退職代行は怪しいから不安…”という方も安心して使える退職代行です。

>> 退職代行ガーディアンの評判・特徴はこちら

即日で退職が出来るので、退職を切り出すのがどうしても難しい方は退職代行を利用しましょう。

”次の仕事が決まってない…”という方も、一旦退職をして体調を整えてから転職活動を始めましょう。

職歴にブランク(空白)期間が空いてしまっても内定を貰うことは出来ます。

実際に、私は約半年間のブランク(空白)期間がありましたが、転職が出来ました。

詳しく知りたい方は下記記事を参考にしてください。

>> ブランク(空白)期間に何もしてない方の面接対策【半年や1年なら問題なし】

仕事のストレスが限界なら『転職』する

”仕事のストレスは限界だけど、職場が変わればこのストレスから開放されそう”という方は、転職という選択も有りです。

しかし、あまり無理をしないようにしてください。

金銭的な余裕がない方などは、焦って次の職場を決めてしまいがちです。

医師から診断書を受け取り休職するか、一旦退職して体を休めることのどちらかをおすすめします。

転職をするのであれば下記を参考にしてみてください。

おすすめの転職サイト・エージェント等

  • リブズ(転職サイト)
    【公式】

    マイナーな転職サイトは穴場的な求人が見つかります。(無料)
  • ライフシフトラボ(キャリア相談)
    【公式】

    40代〜50代限定のキャリア相談。興味のある方は無料カウンセリングから。

”別の転職サイトや転職エージェントで十分!”という方は、使わなくても大丈夫です。

【涙が止まらない】仕事のストレスがやばい・限界なときの対策:まとめ

STARTからGOALのコピー

本記事では下記を解説しました。

  • 仕事のストレスが限界の身体的サイン
  • 仕事のストレスが限界の精神的サイン
  • 仕事のストレスがやばい・限界な時の対処法

最後まで読んでいただきありがとうございます。

仕事のストレスが限界になってしまっても、時間が解決してくれる場合があります。

人間はストレスのある環境に長期間いると、その環境に慣れることが出来ます。

ですが、環境に慣れることなく体や心を壊してしまう可能性もあります。

次の記事では退職または転職の記事です。

世の中には無数の会社があるので、今の会社で無理して働き続ける必要はないです。

>> 即日に退職する3つの方法【すぐに会社を辞めたい方向け】

>> おすすめの転職サイト・エージェント【早期退職の経験があっても正社員になれる】

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